Каждый человек от рождения имеет конкретный тип телосложения. Знание своего типа телосложения позволит с легкостью набрать необходимую мышечную массу или же избавиться от лишних килограммов. В этой статье я расскажу как самостоятельно разобраться...
Теория
Типы телосложения или огромное надувательство: мезоморф, эктоморф и эндоморф не существуют
При занятиях спортом, и бодибилдингом в частности, очень важно знать свой тип телосложения: мезоморф, эндоморф, эктоморф или смешанный. В зависимости от него должна выстраиваться программа тренировок и система питания. Только учитывая эти...
Мезоморф, эндоморф, эктоморф
Можно разделить на три типа: мезоморф, эндоморф, эктоморф. Это одна из наиболее простых и обстоятельных классификаций из ныне существующих. Шелдон делает попытку не только найти критерии для описания физических параметров тела, но и определить,...
Типы мышечных волокон и микропериодизация
Рассмотрим спортсмена, имеющего небольшие мышцы, которые становятся лимитирующим фактором. Например, бегун-перворазрядник, достигший предела своего развития, имеет мышцы, хотя и небольшие, но аэробные, он практически не устает, но уровень...
Лыжные крепления NNN и SNS: какие выбрать?
На сегодняшний день существуют разные виды крепления беговых лыж, среди которых можно выделить несколько основных, о которых мы расскажем вам в этой статье. Например, система NNN и NIS в основном используются опытными спортсменами, но также они...
Крепление лыжное NN75, сталь Как выбрать лыжные ботинки для классического хода
Крепление NN75 - это крепления стандарта NN75 (Nordic Norm 75 mm) для ботинок серии Touring. Предназначены для любительских лыж. Особенностью является Основные характеристики: Система креплений i1000506 : NN75 Тип крепления:...
Тренировка силы окислительных мышечных волокон Как тренировать промежуточные мышечные волокна
Вряд ли кто будет возражать, что в беге на средние и длинные дистанции необходима силовая подготовка, которая имеет свою специфику. Для ее правильного проведения надо учитывать наличие в мышцах быстрых и медленных волокон. Редакция предлагает...
Понятие о физической нагрузке Общая физическая нагрузка
О том, что движение – это жизнь, человечеству известно ещё со времен Аристотеля. Именно он является автором данной фразы, ставшей впоследствии крылатой. О положительном влиянии физических нагрузок на организм человека слышали, несомненно, все. Но...
Тренировки для повышения пано: темповой бег
Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции. Когда...
Строение мышц и типы мышечных волокон
Конспект по мотивам «ЧСС, лактат и тренировки на выносливость» (Янсен Петер) Мышца содержит различные типы мышечных волокон. Мышечные волокна отличаются по своим функциям. Каждый тип мышечных волокон тренируется определенным образом. Мышечные...