Тренировка акцентированного удара у боксеров даже высокой квалификации, это очень сложный и трудоемкий процесс, который требует от спортсменов выполнения больших объемов однообразной и монотонной нагрузки. Поэтому, чтобы тренировочный процесс спортсменов сделать более разнообразным, следует при совершенствовании техники излюбленных ударов использовать различные упражнения, сочетающие в себе принцип динамического соответствия, которые способствуют одновременному развитию как техники акцентированных ударов, так и мышечных групп, участвующих в ударном движении.
Для этого в тренировках боксеров использовались упражнения со штангой и настенной подушкой.
В течение 30 дней спортсмены тренировались по следующей схеме:
1. Три раза в неделю (понедельник, среда и пятница)
после 15-ти минутной разминки, выполнялись упражнения с настенной подушкой, по которой наносились «коронные» удары в течение 10 раундов. Темп выполнения ударов в 3 секунды один удар. Всего за тренировку наносилось 500-600 ударов (за 1 раунд 50-60 ударов). Удары выполнялись с установкой максимально сильно. Отдых между раундами длился 1 минуту.
2. Во вторник, четверг и субботу
проводилась тренировка со штангой, которая включала следующие упражнения:
A) полуприседания (разножка) со штангой на плечах, вес штанги 70% от собственного веса спортсмена. Полуприседания с последующим выпрямлением ног и выходом на носки предлагалось выполнять спортсменам сериями (5 серий), по 20 повторений в каждой. Отдых между сериями был 1-2 минуты.
B) повороты туловища с грифом на плечах выполнялись сериями (5 серий), по 20 повторений в каждой серии. Вес грифа штанги был в пределах 15-20 кг. в зависимости от весовой категории спортсмена (15 кг. гриф использовали спортсмены до 71 кг., а свыше 71 кг - гриф весом 20 кг.). Отдых между сериями 1-2 минуты.
С) жим штанги лежа выполнялся по 5 серий. В каждой серии было максимальное число подъемов (до отказа»). После разминки с легкими весами, спортсмены выполняли: 1-ю серию с 70% весом от максимального веса штанги, поднятого боксером; 2-ю серию - с 75%; 3-ю серию - с 80%; 4-ю серию - с 85% и 5-ю серию - с 90% весом. Отдых между сериями 1-2 минуты.
Продолжительность тренировки со штангой длилась 60-80 мин., пульс при этом находился в диапазоне от 140-160 уд./мин. Отдых между сериями заполнялся упражнениями на расслабление или имитацией ударов.
После завершения вышеописанной тренировочной программы у всех боксеров наблюдалась больная амплитуда как в ударных, так и защитных движениях. Кроме этого, почти все боксеры, по своим субъективным оценкам, отмечают, что ударные движения после тренировки со штангой стали выполняться с большой мощью, а скорость движений существенно снизилась. Вместе с тем, участники эксперимента свидетельствуют, что их ударные движения стали более слитными и согласованными. Однако, многие боксеры остались недовольными в связи с приобретением новых ощущений, после использования в своей тренировке упражнений со штангой. Поэтому, до упражнений со штангой участникам эксперимента необходимо разъяснить, что эти ощущения носят временный характер и прекратятся через 15-18 дней после завершения тренировочной программы с отягощениями.
В наших исследованиях установлено, что субъективные ощущения быстроты реакции, легкости передвижений и скорости нанесения ударов вновь возникают на 18-20 день после прекращения упражнений со штангой. Экспериментально доказано, что на 21 день у всех участников исследования наблюдается значительный прирост всех специальных скоростно-силовых показателей ударов. В связи с этим использование упражнений со штангой в учебно-тренировочном процессе боксеров необходимо прекращать за 18-20 дней до начала соревнований, а в этот период целесообразно больше внимания уделять совершенствованию технико-тактического мастерства и специальной выносливости спортсменов.
С учетом вышеизложенного предлагается научно-обоснованная методика формирования рациональной техники ударных движений у боксера, с одновременным развитием у них скоростно-силовых качеств на различных этапах подготовки.
Повышение эффективности ударных движений достигается с помощью упражнений с отягощениями, которые апробированы в практике работы как с боксерами-юношами, так и взрослыми спортсменами. Кроме этого, нами разработана система применения отягощений(табл.1) для спортсменов различных весовых категорий и возраста.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://allbest.ru
Министерство высшего и среднего специального образования Республики Узбекистан
Андижанский государственный университет имени З.М. Бабура
Факультет физической культуры и физического воспитания
Кафедра: « спортивных дисциплин и методики ее преподавания »
Выпускная
квалификационная работа
на тему: «Построение тренировочного процесса у боксеров к соревнованиям»
по направлению бакалавриата
физическое воспитание и физическая культура
Выполнил: Ш. Абдуллаев
Научный руководитель: к.п.н. Б. Насыров
АНДИЖАН - 2012г
Введение
Глава 1. Литературный обзор
1.1 Пути развития технического мастерства в боксе
1.2 Структура соревновательной деятельности спортсмена
1.3 Анализ соревновательной деятельности в боксе
1.3.1 Количественная оценка соревновательной деятельности боксеров
1.4 Особенности боксеров с различной манерой ведения боя
Выводы по 1 главе
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования
2.1 Цель и задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.2.1 Анализ научно - методической литературы
2.2.2 Педагогические наблюдения
2.2.3 Педагогическая оценка двигательной деятельности боксеров
2.2.4 Педагогический эксперимент
2.2.5 Использование методов математической статистики
2.3 Контингент испытуемых
2.4 Организация исследования
Глава 3. Результаты исследования
3.1 Показатели деятельности боксеров при изменении формулы ведения боя
3.2 Особенности ведения ближнего боксерами высокой квалификации
Глава 4. Влияние моделированных тактических установок на подготовленность боксеров к соревновательной деятельности
Список литературы
Приложение
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Анализ спортивной деятельности с позиций системного подхода показал, что являются ее первичным и главным компонентом, тогда как тренировка-компонент вторичный, служащий средством подготовки к участию в соревнованиях (Демин В.А., 1975; Пилоян Р.А., 1985; Новиков А.А., Акопян А.О., 1993 и др.). В связи с этим изучение требований соревновательной деятельности в том или ином виде спорта, от которых зависят структура и содержание тренировочного процесса - одна из актуальнейших задач теории и методики спортивной тренировки.
Спортивная деятельность боксера направлена на достижение победы в личном поединке с соперником и обеспечивается необходимым уровнем технико-тактической, физической и психической подготовленности, обусловленной индивидуальными особенностями спортсменов, а также качеством и эффективностью учебно-тренировочного процесса (Фролов О.П. и др., 1986). Необходимость изучения современных требований, предъявляемых к соревновательной деятельности, и создания адекватной этим требованиям технологии подготовки квалифицированных спортсменов отмечают многие авторы (Фролов О.П., 1966; Джероян Г.О., 1970; Демин В.А., 1975; Фролов О.П., Вартанов Г.М., Испандияров М.И., 1986; Новиков А.А., Акопян А.О., 1993; Матвеев Л.П., 1996, и др.).
Гипотеза исследования состояла в предположении, что качественная оценка современных требований соревновательной деятельности квалифицированных боксеров позволит разработать эффективную модель предсоревновательной подготовки, адекватную современным тенденциям практики судейства ответственных соревнований по боксу и направленную на повышение соревновательной надежности спортсменов.
ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
1.1 Пути развития технического мастерства в боксе
С начала XX века бокс начал приобретать все более массовый характер, с каждым годом увеличивая ряды своих поклонников. Появилась настоятельная необходимость теоретической и практической разработки наиболее рациональных способов ведения боксерских поединков.
Совершенная техника - наиболее рациональный, эффективный способ выполнения упражнения (36,37). Рост уровня тренированности спортсменов, совершенствование методики спортивной подготовки всегда будут способствовать эволюции техники. Поэтому поиск оптимальной техники для различных групп спортсменов на каждом этапе ее эволюции всегда будет необходим (44).
Те способы выполнения двигательных действий (их организация), с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью, принято называть техникой физических упражнений (44).
Спортивная техника играет большую роль в достижении высоких результатов, техническая подготовка - основное ведущее звено, своеобразные «входные ворота» всей спортивной подготовки (6,27,37,44). Техника бокса - это комплекс специальных приемов, необходимых боксеру для успешного ведения боя. Она дает боксеру возможность, в рамках правил боя, решать конкретные тактические задачи в различных боевых ситуациях (18,19).
Основоположники техники отечественного бокса П. Никифоров, Б.С. Денисов, К.В. Градополов, Е.И. Огуренков, Г.О. Джероян и многие другие разработали основы техники и тактики бокса, предложили системный подход к технике бокса, различные тактические варианты применения технических приемов с разными по характеру ведения боя соперниками (темповик, нокаутер, игровик, классик-универсал).
Та методика, которая раньше была ориентирована на установление мирового рекорда, используется теперь тренерами, преподавателями физического воспитания, учителями физической культуры для начального обучения спорту. Огромные усилия, которые прилагаются сегодня для подготовки спортсмена мирового класса, завтра станут повседневной методикой тренировки огромного количества людей, занимающихся спортом (21). Необходимо рассмотреть, как с того момента, когда вышло одно из первых изданий по технике бокса, менялся взгляд многих специалистов по тем или иным разделам технико-тактической подготовки. Чтобы осветить многие стороны технико-тактической подготовки, тренеры и ученые чаще всего рассматривали тот или иной раздел, какую-либо часть развития или совершенствования технико-тактического мастерства, так как сразу все стороны этого важного вопроса охватить сложно.
Взгляд многих тренеров и ученых на постановку техники существенно различался: одни отдавали предпочтение техническим действиям на ближней дистанции (Е.И. Огуренков), другие уделяли большое внимание отработке приемов на дальней дистанции (А.В. Дмитриев, Н.А. Худадов), многие боксировали на всех дистанциях.
Особенности группировки частей тела для ближней ударной дистанции широко рассматривал Е.И. Огуренков. Он дал несколько наиболее рациональных и удобных боевых позиций (исходное положений боксера) для наступательных и оборонительных действий. Эти действия боксеры меняют в зависимости от ситуации. Позиции он охарактеризовал как активно-защитную, наступательную и защитную (40). Мы не будем глубоко и детально рассматривать все основные приемы защиты и нападения
из этих позиций, характерных для ближнего боя (они глубоко и детально описаны в вышеперечисленном издании). Эти три основные позиции удобны для нанесения ударов на ближней дистанции, боковых и снизу, а также для защитных действий. Удобство объясняется рациональностью всех частей тела для подобного ведения боя, возможностью проводить их более быстро и эффективно. Раздел ближнего боя рассматривался этим автором отдельно от способов ведения боя на средней и дальней дистанции. Этот раздел ближнего боя различается по многим параметрам, начиная от исходных позиций и рассматривая способы нанесения ударов и проведения защитных действий. Очень сложно одному спортсмену совершенствовать все многообразие приемов бокса до высокого уровня, чтобы эффективно провести их на соревнованиях. Во многих случаях тренеры, спортсмены сочли нужным совершенствовать только определенный круг технических приемов, необходимых индивидуально каждому спортсмену.
Искусное передвижение и умение боксировать на дальней дистанции, маневрирование, обыгрывание всегда вызывало у тренеров и специалистов большой интерес и внимание, поддержку и овации зрителей и поклонников. Такой бокс всегда отличался от откровенной драки, бездумного обмена ударами на средней и ближней дистанции, приводившей зачастую к обоюдному травматизму спортсменов. Спортсмены, умеющие искусно передвигаться, и строить атаки и защиты из быстрых передвижений, эффективно проводящие атаки, строили защиту, гибко приспосабливались к тем или иным условиям боя, гораздо меньше получали травм и чаще побеждали. Примером таких выдающихся боксеров 50-70 гг. были В. Енгибарян, А. Шоцикас, С. Степашкин, О. Григорьев, В. Агеев, Б. Лагутин, А. Трегубов, Б. Кузнецов, В. Соломин, В. Лемешев. Эти боксеры создавали множество неожиданных для соперника ситуаций, в то же время строили эффективные предпосылки для своей атаки, поэтому сохраняли
спортивное долголетие и длительно показывали высокие результаты. Зачастую их атаки были спонтанными, совершенно неожиданными для соперника, очень трудно было предугадать их действия во время боя.
Тренеры и ученые постоянно искали более рациональные и эффективные способы постановки техники. И.П. Дегтярев (1979) в своей классификации систематизировал постановку боевых стоек и к ним прибавил несколько других типов стоек, основанных на демонстрации выдающимися спортсменами в соревнованиях (Б. Лагутин, С. Щербаков, А Шоцикас, Б. Никаноров). Анализируя развитие бокса, можно отчетливо увидеть, что существовало большое количество удачной постановки техники боксерами, и зачастую выдающиеся боксеры индивидуально трактовали классические формы постановки техники. Исходя из своих природных психофизических данных, они строили технико-тактический арсенал, основанный на классической или индивидуальной стойке. Необходимо избежать таких положений тела в пространстве, при которых излишне закрепощаются мышцы, что ведет к чрезмерной затрате энергии и к быстрому утомлению. Желательно все эти вредные факторы исключить на ранних этапах спортивной специализации боксеров, чтобы не закреплять нежелательный стереотип, снижающий результативность. Кроме того, при стрессовых ситуациях соревнований, даже давно исправленный старый неудачный навык, проявляет себя в самые неподходящие и опасные моменты поединка. Чаще всего наиболее неудачные способы проведения многих технических действий дают о себе знать в бою, так как именно в это время происходит множество отрицательных факторов, сбивающих и мешающих правильно эти действия выполнять. Наиболее быстрые двигательные импульсы протекают в необходимом, оптимальном, расслабленном состоянии мышечных групп. Кроме того, удобное, рациональное положение тела заведомо позволяет освоить правильный технический навык или двигательное действие более быстро и эффективно. Нужно, чтобы постановка техники спортсмена позволяла в полной мере использовать многие качества спортсмена, дарованные ему от природы, раскрыть их, свести к минимуму выраженные недостающие качества, чтобы далее суметь полнее раскрыть весь потенциал боксера.
Переходя на анализ других компонентов техники (удары, защиты, передвижения и др.) остановимся на наиболее важных моментах, которым уделяли много внимания тренеры и специалисты.
Удар в боксе - основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности боксера. Уровень мастерства спортсмена определяется широким набором вариантов ударов, выполняемых в совершенстве.
При выполнении удара необходимо попасть в определенное место соперника, а также достичь определенной силы удара с тем, чтобы отрицательно повлиять на боеспособность соперника.
Точность ударного движения является следствием управляющих воздействий и зависит от скорости ударного движения. Чем выше скорость, тем труднее управлять. Следует добиваться высокой точности на высоких скоростях.
На силу удара влияют величина ударной массы (чем выше ударная масса, тем сильнее удар) и скорость движения ударной массы. Сила удара пропорциональна скорости. Максимальная сила удара главным образом зависит от величины скорости движения ударной массы.
Квалификация боксера:
Функциональная асимметрия, которая выражается в том, что боксер не может выполнять ударные движения одинаково высокого качества как правой так левой рукой. Так, исследования показали, что у правши при выполнении удара левая рука слабее правой на 40 %.
Жесткость кинематической цепи. Чем выше жесткость соударяющихся тел, тем больше сила удара. С этой целью, в кинематической цепи (рука - туловище - ноги) при ударе необходимо создать максимальную жесткость, блокировав движение в конце в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах; движение будет осуществляться за счет подвижности лопатки. В боевой стойке необходимо уметь расслаблять основные группы мышц. Это создаст оптимальные условия для перемещения и выполнения ударного движения (41).
Необходимо соблюдать удобную позицию для нанесения ударов, выдерживать необходимую дистанцию, создавать неожиданные ситуации для соперника, когда он в бою в данный момент не ожидает быстрой атаки. Нужно без замаха уметь наносить удары, чтобы не давать возможность понять противнику свои намерения.
Очень важно совмещать быстрые, неожиданные удары с быстрыми передвижениями, так как на силу удара влияет постановка ног. От быстроты постановки ног во время атаки зависит и быстрота движений рук. Выполняя шаг левой ногой в правосторонней стойке, боксер быстро выполняет удар передней левой рукой. Зачастую, отступая назад и нанося удары, боксер проводит их эффективно тогда, когда успевает быстро и координировано отступать ногами. Для высоких по росту спортсменов с длинными конечностями предпочтительна дальняя дистанция. Из-за преимущества в длине рук им удобно выполнять технические действия, а также существует возможность обезопасить себя. Для низкорослых боксеров с короткими конечностями удобны ближняя и средняя дистанция. Такие спортсмены эффективно проводят технические действия на этой дистанции, создавая неудобство и опасность для более высоких спортсменов.
Соответственно необходимо каждому боксеру подобрать, наиболее подходящий арсенал технико-тактических средств, для успешного применения его в поединке (22,23,27).
Защиты являются одним из важнейших компонентов технического мастерства боксеров. Тренеры и ученые на протяжении длительного времени совершенствовали и создавали различные способы защиты боксера. Нужно тщательнейшим образом подходить к освоению и совершенствованию защитных действий. В любой момент боя нужно быть готовым к эффективным защитным действиям, создавать удобную позицию и дистанцию для тех или иных защитных действий. Только после эффективной защиты можно создать выгодные условия для атаки и контратаки или других технических действий. Необходимо выработать стойкий стереотип защиты от различных атакующих действий. Необходимо определять те места, которые боксерам нужно особенно оберегать во время боя, для того, чтобы бокс и дальше оставался благородным искусством самозащиты (30). Искусная защита сводит к минимуму травматизм в боксе и способствует спортивному долголетию и результативности.
«Освоение и совершенствование до высокого уровня основных защитных действий является одним из важных ключей к успеху в боксе», -писал один из известнейших тренеров Г.О. Джероян (21). Спортсмен должен выработать стойкий навык ощущения и обнаружения опасности, исходящей от противника во многие моменты боя, суметь заранее прочитать намерения в действиях соперника, уметь по сигналам, исходящим от противника увидеть атаку. Из многих примеров практики тренировок и соревнований видно, что боксеры высокого класса, обладая высокотехничными защитными действиями, успевали увидеть многие атаки соперника от начала движения, тем самым контролируя бой, владея сложившимися ситуациями на ринге.
Немаловажное значение здесь имеет свойство внимания и его концентрация, ведь это необходимо сохранять на протяжении всего времени поединка. технический мастерство бокс бой
Нельзя не сказать о таком значительном факторе как необходимая дистанция для защитных действий. Нужно все время создавать дистанцию неудобную для атак соперника, но наиболее приемлемую для собственной эффективной защиты и последующих контратак и атак. Защитные действия совершенствовались на протяжении всего времени развития бокса.
Английские основоположники бокса предлагали совсем небольшой арсенал защитных действий, основанный на передвижениях, подставках и отклонах. Это соответствовало развитию техники бокса того времени. Но, развивая и совершенствуя технику бокса, тренеры и ученые постепенно расширяли арсенал защитных действий.
В связи с повышением уровня развития бокса требования к защитным действиям особенно возросли. Большое разнообразие атакующих действий и множество вариаций их исполнения, доведенное до высокой степени совершенства у многих мастеров ринга привело к необходимости создания большого количества защитных действий и разных способов их исполнения.
Важнейший вопрос техники бокса, на который нельзя не обратить серьезного внимания, затрудняющий или облегчающий эффективность проведения многих защитных и атакующих действий - это способы передвижения, скоординированная работа ног, согласованная вместе с атакующими а также защитными техническими действиями. С помощью передвижений происходит выбор необходимой дистанции, уход от ударов соперника, обманные движения, вызов на атаку и множество других маневров необходимых в боевой ситуации. Искусное передвижение создает множество положительных предпосылок для результативного проведения атаки или защиты. Например, быстрая, четкая постановка ног на нужную дистанцию во время удара создает высокую вероятность результативности его нанесения. А при атаке соперника необходимо быстрое координированное отступление или смещение в сторону при помощи быстрых передвижений. Развитие передвижений в процессе становления техники бокса шло постепенно.
Е.И. Огуренков, рассматривая технику ближнего боя в боксе, предложил множество технических приемов и комбинаций (атак и защит), а также различных способов их исполнения в многообразии тактических вариантов. Е.И. Огуренков дает подробные рекомендации тренерам по совершенствованию приемов ближнего боя на лапах и других снарядах, показывает, на какие особенности приемов нужно обратить особое внимание.
Вместе с тем, очень важно так расположить материал для спортивного совершенствования и предварительно выработать такие координационные навыки у боксеров, которые позволяют им без излишнего труда и чрезмерных физических и нервных напряжений овладеть основными приемами ближнего боя (27).
Впервые выполненное движение, а тем более сложное действие недостаточно совершенно. Основываясь на памяти и приобретенном опыте, раз от разу движение выполняется лучше. И выполнив его много раз, образуются устойчивые связи между нервными процессами, в конце концов, образуется динамический стереотип. Двигательное умение переходит в двигательный навык, и далее в процессе совершенствования, постепенно - в умение высокого порядка (36). Длительность и эффективность этого зависит во многом от уровня и базы координационных способностей.
Когда юный спортсмен начинает тренировку, в его действиях бывает много ненужных движений. Это свидетельствует о том, что он еще не привык к целенаправленным координированным действиям. Каждый
импульс вызывает в коре головного мозга очаг возбуждения. От мозга идут импульсы к ряду мышц-антагонистов, которые в этом комплексе движений не только не помогают, а наоборот, мешают. Только сознательная тренировка может так сконцентрировать это возбуждение коры мозга, что движение будет свободным, экономичным, а для выполнения будут необходимы лишь нужные группы мышц. Возникает стереотип, позволяющий сделать данное движение более легко и экономно.
Тренировка боксера - это беспрерывная работа рефлексов. При обучении технике бокса каждое движение должно быть старательно показано тренером. И спортсмену необходимо его многократно повторить (8,56,57).
1.2 Структура соревновательной деятельности спортсмена
В теории и практике спорта принято говорить о спортивной деятельности как о совокупности тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена (20,36,39,43).
Интуитивно это понятие обычно представляется ясным. Однако, учитывая, что смысловые границы общего термина «деятельность» весьма широки (деятельность как занятие, труд, активность), нужно в конкретном истолковании придать ему свою определенность. Под «соревновательной деятельностью спортсмена» есть смысл подразумевать совокупность действий спортсмена в процессе состязания, объединенных соревновательной целью и объективной логикой (закономерно складывающейся последовательностью) ее реализации (20,21).
В состав соревновательной деятельности спортсмена входят соревновательные действия и объединяющие их комплексные формы его поведения в процессе состязания (43).
Соревновательные действия представляют собой первично целостные (по не изолированные) компоненты соревновательной деятельности, подчиняемые ее общей логике. Они имеют свой операционный состав, то есть состоят из тех или иных операций, объединяемых действием. Термин «операция» применительно к характеристике соревновательной деятельности спортсмена неоднозначен: в узком смысле он означает элементы соревновательных действий («микрооперации»), в более широком смысле его относят к комплексам действий, особенно к тактическим вариантам комплекса действий («макроопераций»).
Примером операционного состава действий в легкой атлетике могут служить «разбег - отталкивание - полег - приземление» в прыжках в дайну и в высоту, а вообще - начальные, последующие и завершающие элементы действий, в частности при метании, выталкивании, поднимании спортивных снарядов, оперировании с мячом или иным игровым предметом, выполнении атакующих и защитных действий в спортивных играх и единоборствах и т.д.). Более крупными, чем отдельные соревновательные действия, компонентами соревновательной деятельности во многих видах спорта являются объединявшие их комбинаторные субструктуры - комбинации. В одних видах спорта они представлены строго формализованными комбинациями (как, например, в спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках), в других - в виде относительно широко варьируемых комплексов действий, обусловленных тактикой состязания (в спортивных играх, единоборствах).
По мнению ряда специалистов (1,16,21,38,44), соревновательные действия и их комбинации в ходе соревнования, особенно когда оно имеет несколько этапов (стадий), как правило, воспроизводятся неоднократно с целесообразными изменениями по стадиям соревнования, предшествующим финалу, и в финальной стадии, а в ряде видов спорта и сменяются в соответствии с задаваемой регламентом соревнования последовательностью его развертывания (по разделам двоеборий или многоборий, а в тех их видах, где предусмотрена обязательная и произвольная программа состязаний, - и по ее разделам). Попятно, что общий состав и объем деятельности спортсмена в конкретном соревновании практически зависят от того, до какой из стадий состязания, обусловленных его регламентом, доходит спортсмен (выходит ли он в финал, пройдя предшествующие финалу стадии, либо выбывает из соревнования на одной из предфинальных стадий, когда их несколько).
Совокупность закономерных связей, объединяющих соревновательные действия в комбинации, а их - в постадийно складывающиеся целостные формы поведения спортсмена в процессе состязания, - образует поведенческую структуру его соревновательной деятельности (16,42). Она (структура) обусловлена как замыслом, тактическим планом и направленностью в целом соревновательного поведения спортсмена, так и (причем в решающей мере) закономерностями и конкретными условиями реализации цели в процессе самого состязания. Отсюда понятно, что сами по себе отдельные операции и действия спортсмена еще не характеризуют его соревновательную деятельность - они становятся ее компонентами лишь при объединении на основе целостной структуры (16).
Наряду с этим для понимания сути соревновательной деятельности спортсмена и ее воздействия на него важно иметь в виду фазовый характер тех изменений, какие она оказывает на его состояние
(психическое и биофункциональное). Еще до начала состязания, в предстартовой фазе, предвидение, ожидание и настройка на выступление в нем сопряжены с целым спектром изменений в психическом и общем состоянии спортсмена, выражающихся в развертывании предстартовых процессов. Это процессы формирования соревновательной установки, мотивирования ее па основе осмысления потребностей, интересов и самооценки спортсменом своих достиженческих (по выражению Л.П. Матвеева) возможностей (37) моделирования предстоящей соревновательной деятельности (1,25) эмоциональной настройки и практической разминки, непосредственно предшествующей состязанию (16,21,45).
В процессе самого состязания, предварительно выработанные соревновательная установка и модель деятельности, естественно, конкретизируются, уточняется и корректируются применительно к реально складывающимся соревновательным ситуациям (1,25,36).
Соответственно происходит реализация функциональных возможностей спортсмена, проявляемых в комплексе его соревновательных действий (технических и тактических). В зависимости от фактически сложившегося содержания соревновательной деятельности, суммарного объема и интенсивности сопряженной с нею соревновательной нагрузки по окончании состязания, в фазе «последействия» развертываются иные процессы. Это в первую очередь ближайшие восстановительные процессы (возвращение к исходному уровню функционального состояния систем организма, возмещение потраченных быстро обновляемых биоэнергетических ресурсов, восстановление уровня оперативной работоспособности). После состязания, в качестве реакции на него, развертываются и более протяженные процессы, в которых запечатлеваются, образно говоря, относительно стойкие «следы» минувшего состязания (в частности, при известных условиях ими бывают так называемые суперкомпенсаторные явления
«сверхвосстановление» потраченных биоэнергетических ресурсов, клеточная гипертрофия и другие изменения отдельных сторон морфофункционального статуса организма спортсмена). Во всем этом в совокупности выражается фазовая структура процессов, обусловленных соревновательной деятельностью спортсмена.
Для уяснения характера этой деятельности необходимо иметь в виду и такие ее черты, как конфликтность, взаимная рефлексивность взаимодействий соревнующихся и вероятностностъ развертывания деятельности (36,44,46).
В рассматриваемом случае конфликтной принято называть деятельность, при которой двое или более индивидов стремятся к достижению одной и той же цели (например, победить, быть первым, лучшим), а объективно заданные условия позволяют реализовать ее лишь одному из стремящихся к ней (28).
Вытекающие отсюда конкурентные столкновения интересов в спорте, как уже было показано, принципиально не являются антагонистическими. В этом смысле спортивно-соревновательный конфликт условен. Тем не менее, он способен придать соревновательному поведению спортсменов особый эмоциональный накал.
Конфликтные начала в спортивной деятельности присутствуют и тогда, когда спортсмен прямо не контактирует с соперником в состязании (как в заочных соревнованиях или как в тех случаях, когда спортсмен штурмует давно уже установленный кем-либо рекорд). Источником конфликтности спортивной деятельности бывают и внутриличностные противоречия, когда спортсмен конфликтует как бы сам с собой, убеждаясь, к примеру, в несоответствии своих реальных возможностей преследуемой им в соревновании цели (28,35,38,53).
Говоря о рефлексивных взаимодействиях, или, иными словами, взаимных отношениях участвующих в спортивном состязании, подразумевают тот факт, что для верного принятия правильного решения и ею выполнения но ходу соревнования каждый соревнующийся должен предвидеть (предугадать, распознать) замыслы и конкретные намерения соперников и партнеров (в командном соревновании), мысленно как бы поставив себя на их место, оценить последствия задуманных ими решений и в зависимости от этого с пользой для себя (и команды) определить свои ответные действия (36). Такого рода взаимная рефлексия важна в любом виде спорта как предпосылка и существенный компонент искусной тактики состязания. Особенно же значимо это в состязаниях но тем видам спорта, которые характеризуются как прямыми и чрезвычайно варьируемыми противодействиями соперников, так и взаимодействиями партнеров (спортивные единоборства, многие спортивные игры).
Что касается вероятностного характера развертывания спортивно-соревновательной деятельности, то он выражается в том, что се предварительный замысел (план, проект, модель и т.д.) реализуется в действительности не однозначно и не в полном соответствии с выработанными наметками, а с той или иной вероятностью неизбежных у изменений, отклонений, коррекций (1,25,42).
Это не исключает того, что целевая направленность и общий замысел поведения спортсмена в состязании имеют определенную устойчивость. Вместе с тем конкретная тактика их реализации и особенно отдельные соревновательные действия неизбежно варьируются, а в ряде ситуаций приходится изменять и предварительно намеченные общие линии ведения состязания. Неизбежность подобных изменений обусловлена широким комплексом закономерно и случайно возникающих обстоятельств, в том числе: варьирующим поведением соперников и партнеров;
динамичностью ситуаций, меняющихся (подчас непредсказуемо) по ходу развертывания состязания; привходящими изменениями внешних условий (в частности, зависящих от поведения зрителей и от состояния оборудования мест состязания, а также метеорологических и других условий). Понятно, что вероятность того, насколько удастся либо не удастся реализовать соревновательные намерения, в различных видах спорта далеко не одинакова. Так, в видах спорта, отличающихся наибольшей стандартизацией условий состязания, отсутствием прямых физических контактов соревнующихся и наименьшим варьированием состава соревновательных действий (большинство видов легкой атлетики, спортивная гимнастика и т.д.), возможность полностью и в деталях реализовать в состязании предварительно задуманное весьма велика. В спортивных же единоборствах и играх, отличающихся наибольшей взаимообусловленностью действий соревнующихся, чрезвычайной вариативностью и динамичностью соревновательных ситуаций, вероятность полного совпадения предварительно задуманного плана соревновательной деятельности с ее фактическим развертыванием в ходе состязания совсем невелика (37).
Р.А. Пилоян (42,43) отмечают, что в спортивной науке исторически сложилось так, что па передний план выступали вопросы, связанные с теорией спортивной тренировки, иногда без учета специфики соревновательной деятельности спортсмена. Совершенно очевидно, что прежде чем готовить спортсмена к достижению конкретного результата, необходимо узнать условия протекания единоборства, требования к отдельным функциям организма, его энерготраты и особенности работы нервно-мышечного аппарата в условиях соревнований, а затем уже, исходя из этого, строить процесс тренировки.
Нельзя не согласиться с авторами, которые считают, что изучение соревновательной деятельности спортсмена, познание закономерностей этого процесса позволяют внести более весомый вклад в его подготовку к высшим достижениям, нежели подход к спорту через исследование тренировочного процесса.
В то же время анализ спортивной деятельности с позиции тренировки дает представление о расчлененности высшего мастерства на его отдельные стороны (физическую, техническую и т.д.).
В соревнованиях все эти компоненты проявляются в диалектическом единстве и носят интегративный характер.
В этой связи чрезвычайно важно раскрыть сущность самого процесса соревнования, то есть на чем основываются соревновательность и состязательность спортсмена, из каких компонентов они состоят.
1.3 Анализ соревновательной деятельности в боксе
Под соревновательной деятельностью в боксе понимают процесс противоборства, направленный на достижение запланированного результата или победы над соперником (18,43,45).
Анализ соревновательных поединков в боксе представляет значительную трудность. В полном объеме информацию о противоборстве боксеров в ближайшее время получить невозможно. Помимо вопросов, характерных для спорта, есть проблемы, связанные с тем, что сам человек, как явление природы и общества, представляет собой задачу для науки. Это особенно проявляется в деятельности человека в экстремальных, конфликтных ситуациях (28).
В соревновательной деятельности, как в зеркале, отражаются достоинства и недостатки мастерства боксеров, а значит, и особенности современного бокса. Однако выявить их не так просто из-за сложности поединка, состоящего из большого числа самых разнообразных действий, выполняемых в очень высоком темпе.
Вместе с тем в течение многих лет предпринимался ряд попыток проанализировать содержание соревновательной деятельности в боксе (16,23,27,32,34,38,39,46).
Обычно в поединке вычленяют отдельные действия или их сочетания в эпизодах, которые характеризуют специфические двигательные качества и навыки, отражающие физическую и технико-тактическую подготовленность боксеров. К таким действиям относят, прежде всего, удары и защиты. О.П. Фроловым предложены формализация, классификация и количественная оценка соревновательной деятельности для изучения количественных характеристик проявления основных технических действий боксера - ударов и защит, используемых в различных формах боя.
1.3.1 Количественная оценка соревновательной деятельности боксеров
Для анализа соревновательной деятельности боксера в бою определялись объективные характеристики технико-тактического
мастерства и использовались субъективные экспертные оценки показателей основных сторон подготовленности боксера.
Допустив, что деятельность двух соперников в боксерском поединке можно считать аналогичной поведению соперником в конфликтной ситуации типа военной, экономической и т.д., резонно воспользоваться для количественного описания характеристик техники тактики боксеров методами исследования операции (53)
Наличие только двух соперников и четко ограниченный объем действий боксеров упрощают решение поставленной задачи. В боксе применяются три основных удара: прямой, боковой, снизу. Они наносятся левой и правой руками и направлены в голову или туловище соперника. Защиты, применяемые в боксе, сводятся к уходам, уклонам, ныркам, отбивам и подставкам. Формализовав атакующие и защитные действия боксеров, можно применить нотационную систему записи поединка, проводимую экспертами как непосредственно на соревнованиях, так и при анализе видеозаписей боев (24,53).
В результате исследований соревновательной деятельности боксеров высокой квалификации, проводимых на всероссийских и международных соревнованиях, были разработаны и апробированы следующие количественные оценки техники и тактики бокса:
1)оценка условной интенсивности и плотности боя;
оценки, основанные на распределении частоты использования боевых действий;
показатель технического мастерства;
оценка эффективности атакующих и защитных действий;
показатель технико-тактического разнообразия.
Оценка условной интенсивности и плотности боя основана на подсчете общего количества ударов, наносимых боксерами в ходе боя, раундов и минут. Этот показатель изменяется в зависимости от весовой категории, подготовленности боксера, его индивидуальных технико-тактических особенностей, особенностей противника и от квалификации спортсменов. Так, например, среднее количество ударов, наносимых боксерами более тяжелых весовых категорий, меньше, чем сравнительно более легких спортсменов (18,42,51). Имея подобные данные, можно ввести показатели условной интенсивности боя: среднее количество ударов в минуту и среднее время, приходящееся на выполнение одного удара, а также определить характеристики использования боксером отдельных форм боя. Например, количество ударов, нанесенных в атаке, встречной и ответной контратаках, на дальней, средней и ближней дистанциях.
Оценки, основанные на распределении частот ударов, характеризуют индивидуальную манеру боксирования и практически не изменяются в одних соревнованиях, особенно при встречах с соперниками, близкими по физическим данным и манере ведения боя. На основании данных о вероятностной структуре ударов были введены показатели технического мастерства и технико-тактического разнообразия (51).
Техническое мастерство боксера определяется совершенством выполнения действий, встречающихся в бою. Однако каждый удар или шиита выполняются неодинаково часто и в разной мере влияют на исход встречи. Полому необходимо учитывать не только качество выполнения ударов и защит, но и их вероятностные распределения в бою. Мастерство можно оценивать линейной функцией от величин вероятностей выполнения ударов и защит боксером (Р1, Р2 , ...Рn) и средней оценки качества исполнения этого технического действия (a1, a2 , ...аn,), полученных в результате "экспертных оценок по формуле:
М = а1Р1 + а2 Р2 -+ ... + аnРn.
Показатель технико-тактического разнообразия определяется как сумма двоичных логарифмов от вероятности использования ударов и защит (54).
Для оценки эффективности атакующих и защитных действий боксеров используется соотношение общего количества нанесенных ударов, ударов, дошедших и не дошедших (т.е. парированных) до цели. В
этом случае коэффициент эффективности ударов определяется по формуле:
Кэу; -- ,
где n - количество ударов, дошедших до цели,
N - общее количество нанесенных ударов.
Коэффициент эффективности защиты определяется по формуле:
где N-n - количество отраженных ударов, n - количество пропущенных ударов.
Оба этих показателя, по мнению О.П. Фролова, могут быть использованы для оценки средней эффективности атакующих и защитных действий в различных фазах боя: за бой, за раунд, за каждую минуту боя и т.п. (54).
О.В. Кравченко (31), изучая особенности и содержательно-временные параметры ведения соревновательных боев с различными формулами их проведения, использовал понятие «эпизод» боя, под которым он понимал
фрагмент боя, зафиксированный в промежутках команд рефери «бокс» - «стоп».
В процессе исследования соревновательной деятельности высококвалифицированных боксеров О.В. Кравченко пришел к выводу о том, что особенностью боя боксеров высших разрядов явилось наличие в нем двух существенно отличающихся друг от друга компонентов эпизодов и пауз. При этом можно отмстить следующие закономерности: уменьшение длительности эпизодов от первого до последнего; увеличение длительности пауз от первой до последней.
Отличительными чертами ведения пятираундового боя от ведения трехраундового являются:
Количество эпизодов в пятираундовом бою почти в два раза больше, чем в трехраундовом (в трехраундовом 11,5±1,5, в пятираундовом - 20,0±3,1);
Длительность одного эпизода пятираундового боя на 37% короче, чем одного эпизода трехраупдового боя (в трехраундовом - 47,7±4,8 с, в пятираундовом - 30,2±2,7 с);
Длительность одной паузы в пятираундовом бою короче (2,3±0,19 с), чем в трехраундовом (2,9±0,4 с);
Количество атак в пятираундовом бою больше (108,0±12,8), чем в трехраундовом (94,3±10,8).
В процессе исследования особенностей соревновательной деятельности боксеров разного веса были выявлены некоторые различия, в частности:
В трехраундовых боях легковесов содержится 13,0±2,0 эпизодов, а в боях средневесов 10,0±1,2;
Длительность одного эпизода боя у легковесов меньше, чем у средневесов (41,5±4,3 с и 54,0±4,8 соответственно);
Длительность одной паузы у легковесов несколько короче (2,4*0,32 с) чем у средневесов (3,4±0,42 с);
В пятираундовых боях легковесов содержится 22,(Ш),31 эпизода, а в боях средневесов - 18,()±2,9;
Длительность одного эпизода боя у легковесов - 27,2-1.2,8 с, у средневесов - 33,3±3,9 с;
Длительность паузы в боях легковесов 2,2±0,35 с, в боях средневесов - 2,5±0,38 с.
В результате исследований О.В. Кравченко разработал концепцию создания содержательно-временных моделей ведения боксером боя против высококвалифицированных противников. В основе концепции лежит анализ интерактивных и коммуникативных аспектов соревновательной деятельности, методология которою была предложена М.А. Седыщевым (49). Разработанные на основе этого анализа содержательно-временные модели ведения боя конкретными боксерами против квалифицированных соперников включают в себя следующие параметры: количество эпизодов и пауз; их длительность; количество атак в каждом эпизоде. По мнению, автора, их достаточно успению можно применять в подготовке квалифицированных спортсменов (31).
Общая методология количественного подхода к определению параметров подготовленности боксеров, проявляющихся в спортивном поединке, включает в себя три уровня (1,55).
1) комплексный - отражающий обобщенный уровень, необходимый для оптимального использования возможностей боксеров при осуществлении соревновательной деятельности;
2) дифференцированный - относящийся к какому-либо обобщенному проявлению качеств; в специальной физической подготовке (СФН) силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости; в технической подготовке (ТП) -техники ударов, защит, подготовительных действий и т.д.; в тактической подготовке (ТакП) - тактических вариантах атак и контратак, тактики ведения боя на разных дистанциях, с противником, имеющим индивидуальные особенности манеры боя, в психологической подготовке (ПП) - специализированных восприятий боксера, свойств внимания, особенностей мышления боксеров, структуры волевых действий;
3) единичные - раскрывающие отдельные свойства каждого качества боксера в системе СФП, ТП, Так П, ПП.
Как правило, СФП, ТП, так П, ПП могут быть полно оценены только при учете всего комплекса дифференцированных и единичных показателей. В зависимости от конкретных условий соревнований и практики тренировочной работы относительное значение тех или иных единичных показателей может изменяться, а часть из них вовсе не учитываться для отдельных ситуаций.
Чем сложнее соревновательная деятельность и выше квалификация боксером, тем большее количество показателей -требуется для опенки его подготовленности. Это затрудняет сравнение уровня подготовленности боксеров, обладающих равной или разной квалификацией, так как часто одни спортсмен достигает успеха благодаря лучшей подготовке по одним показателям и более слабой по другим. Так, один боксер достигает успеха за счет сильного нокаутирующего удара, другой за счет высокого уровня функциональной подготовленности и частоты нанесения ударив, третий - за счет разнообразия технико-тактических действий и особенностей боевого мышления и т.д. В таком случае применяется комплексный метод оценки уровня подготовленности, который
характеризуется интегральными показателями СФП, ТП, так П, ПП. При этом указанные комплексные показатели могут быть выражены функциональной и статистической зависимостью главного показателя от исходных либо средневзвешенными единичными показателями. Главные (комплексные) показатели наиболее полно отражают уровень требований к специальным физическим, технико-тактическим и психологическим качествам в специфических условиях боксерского поединка. Исходя из анализа литературных источников, бесед с тренерами и собственной практической работы были отобраны:
5дифференцированных и 14 единичных показателей, характеризующих специальную физическую подготовленность боксеров;
4 дифференцированных и 31 единичный показатель, определяющие техническую подготовленность;
16 единичных показателей тактической подготовленности;
6 дифференцированных и 16 единичных показателей психологической подготовленности боксеров.
При этом отобранные показатели рассматривались не как произвольный набор, а в виде классификационной системы, имеющей иерархическую, многоуровневую структуру для каждого из выбранных показателей с целью анализа СФП, ТП, Так П, ПП.
1.4 Особенности боксеров с различной манерой ведения боя
Планирование тактико-технических действий, моделирование способов единоборства с противником и возможных складывающихся ситуаций, учитывающих подготовленность противника и его тактические замыслы, приобретают огромную значимость в достижении высоких
спортивных результатов. Этого требуют и изменившиеся условия проведения боев, их интенсификация, возросшие требования к зрелищности и другие причины.
Зная сильные и слабые стороны в подготовленности соперника, тренер вместе со спортсменом может составить индивидуальный план подготовки боксера, смоделировать тактико-технические действия противника в бою, задавая определенные установки спортсмену.
Это позволяет повысить нагрузочную значимость поединка и приблизить тренировочные условия к соревновательным, что, по мнению многих исследователей, определяет эффективность учебно-тренировочного процесса (8,19,21).
Например, моделируя соревновательные условия в тактико-технических действиях в тренировочных боях с основными соперниками, можно тем самым повышать нагрузку тренировочных занятий, приближая ее к соревновательной. Наоборот, зная, какую нагрузку должен получать спортсмен при проведении боя с конкретным противником, можно составить индивидуальный план тактических действий боксера.
Индивидуализируя тренировочный процесс на основе целевых тактико-технических установок, варьируя ситуационные моменты, связанные с возможными действиями противника, в подготовке спортсмена на основе многократного повторения упражнения или какого-нибудь задания можно добиться автоматизма, доведенного до двигательного стереотипа (27).
В свою очередь, образовавшийся в тренировочных условиях динамический стереотип позволит спортсмену четко действовать в условиях соревновательного боя, заранее предупреждая возможные действия соперника. Выработавшаяся же способность переносить высокие физические нагрузки на фоне смоделированного тактического рисунка боя дает возможность боксеру провести бой в высоком темпе с применением
эффективных атак и, несомненно, поддерживать оптимальный уровень работоспособности на протяжении всего турнира.
В успешной тактической подготовке спортсмена к соревнованию большое значение придается умелому подбору партнеров, обладающих способностью воспроизводить стиль и манеру ведения боя соперника. Не мене важно и создание в тренировочных условиях различных складывающихся в ходе боя ситуаций, среди которых боксер должен выбрать наиболее оптимальный вариант выполнения соответствующей атаки (27).
В первые выделены К.В. Градополовым (18), Г.О. Джерояном (21) и М.И. Романенко (45), затем детальнее изучены следующие типы индивидуальной тактики ведения боя боксера: тактика быстрого темпа - «темповик», сильного удара - «нокаутер», технически искусных действий - «контровик», комбинационных действий - «контровик», комбинационных действий - «универсал».
Отдельно описана тактика боксера-левши, подготовка которого требует специального подхода (51). Естественно, подобное на тактические типы имеет довольно условный характер.
Изучение специфических особенностей в проявлении силовых качеств боксеров - «темповиков», «игровиков», «нокаутеров» предоставило существенную информацию для индивидуализации подготовки боксеров (51). По данным В.И. Филимонова и др., анализ соревновательной деятельности 39 победителей и призеров чемпионата мира 1999 года дал следующие результаты: 52% боксеров использовали тактику высокого темпа, 24% были универсалами, 17% представляли игровую тактику и 7% оказались нокаутерами.
Однако 2/3 боксеров меняли свою тактику и потому их трудно причислить к какой-либо из указанных групп. По-видимому, это говорит о не совсем рациональном выборе критерия разделения боксеров на группы.
А.В. Дмитриев изучал различия особенностей протекания процессов в коре больших полушарий головного мозга (КБПГМ) по показателям лабильности, подвижности нервной системы боксеров атакующего, контратакующего и комбинированного стиля (22,23). Ранее А.В. Дмитриевым и Н.А. Худадовым (23) исследовались особенности применения боксерами этих тактических амплуа различных технико-тактических приемов, а С.Н. Белоусовым (3,4) рассматривалась зависимость ведения боя боксеров различной квалификации от структуры их личностных и спортивно важных качеств.
Изучая особенности интеллектуальных качеств боксеров различных тактических манер, Е.В. Калмыков предложил новые подходы к индивидуализации тактической подготовки (27).
Информация о количественных показателях технико-тактической подготовленности и анализ соревновательной деятельности сильнейших боксеров мира имеют важное значение для успешной организации учебно-тренировочного процесса квалифицированных боксеров.
О.П. Фролов и В.М. Зациорский предложили метод подсчета и определения эффективности боевых действий (эффективности атак и защит) (54).
Регистрация технических действий на различных дистанциях положена в основу оценки тактических ситуаций и некоторыми зарубежными авторами (56,57).
Хронометраж продолжительности действий боксеров на различных дистанциях в каждом из раундов позволил уточнить некоторые закономерности тактики ведения боя боксерами различных манер (48).
В.М. Романов предложил «карту боевых умений», в которой представлен круг технико-тактических средств боксеров, оцениваемых по 5-балльной шкале (46).
Однако в специальной научной и методической литературе по боксу не приведены данные об изучении индивидуально-типологических особенностей боксеров различных тактических манер с учетом объективных критериев их дифференциации, в частности временных.
Современному боксу присуща в основном универсальная манера, позволяющая показать все многообразие технических действий, гибкую тактику ведения боя. Однако победы может добиться и боксер, владеющий темповой или игровой манерой ведения боя, если он превосходит соперника в одной из основных сторон подготовленности, особенно в физической. В последние годы в связи с изменением правил соревнований, особенностями судейства и всевозрастающей конкуренцией на международной арене темповая манера ведения боя в определении конечного результата может дать значительно больший эффект, чем манеры (27).
...Подобные документы
Характеристика соревновательной деятельности, контроль и оценка ее показателей. Влияние функциональных особенностей спортсменов-игровиков на параметры их соревновательной деятельности. Компоненты технико-тактических действий нападающих высокого класса.
курсовая работа , добавлен 13.09.2016
Изучение основных подходов к планированию соревновательной деятельности велосипедного спорта с учетом его сезонности. Рациональное построение годичной подготовки ведущих спортсменов к ответственным соревнованиям. Тренировка в соревновательном периоде.
контрольная работа , добавлен 28.03.2018
Педагогические и физиологические механизмы развития координационных способностей. Специфика их проявления в боксе. Средства, методы и организационные формы развития координационных способностей у юных боксеров, построение учебно-тренировочного процесса.
курсовая работа , добавлен 16.09.2014
Построение тренировочного процесса с учетом анализа структуры соревновательной деятельности как один из важных направлений совершенствования системы спортивной тренировки. Знакомство с параметрами, определяющими уровень развития интегральных качеств.
реферат , добавлен 22.10.2015
Понятия - техническая подготовка, спортивная техника и техническое мастерство спортсменов, критерии их оценки. Значение уровня развития двигательных качеств для технического мастерства. Оценка технического мастерства на примере прыжков в высоту.
курсовая работа , добавлен 20.08.2010
Воспитание быстроты движений у юных спортсменов в боксе. Анатомо-физиологические особенности детей 13-14 лет. Теоретическое обоснование и экспериментальная проверка методики развития скоростных способностей боксеров в педагогическом эксперименте.
дипломная работа , добавлен 13.06.2012
Понятие и сущность спортивных бальных танцев. Особенности возрастной динамики развития спортивно-технического мастерства спортсменов 10-11 лет. Ведущие двигательные и функциональные способности в исполнении Европейской и Латиноамериканской программ.
курсовая работа , добавлен 22.08.2011
Подготовка футболистов высокой квалификации. Проблема моделирования в футболе. Анализ соревновательной деятельности футболистов. Эволюция и характеристика тактической схемы 1-4-4-2. Количественная и качественная оценка игровой деятельности футболистов.
дипломная работа , добавлен 07.03.2013
Характеристика особенностей развития координационных способностей у спортсменов-боксеров на начальном этапе подготовки. Тактико-технические показатели боксеров и формирование эффективности боя. Средства развития координационных способностей боксеров.
курсовая работа , добавлен 17.07.2011
Проблема отечественного спорта. Тренировочный процесс спортсмена. Современное состояние адаптации. Физиологические особенности боксеров. Развитие силы и выносливости у боксеров. Эффективность методики подготовки боксеров с преобладанием силовых нагрузок.
Профессионалы участвуют в длительных поединках до 12 раундов. Любители же проводят короткие поединки, но участвуют в них несколько дней. Как правило, бои проводятся через день, но в сутки может случаться и до 6 состязаний.
Иногда профессионалы используют различные препараты, которые помогают им сократить срок восстановления. Порой даже запрещённые. Но нельзя сказать о том, что у любителей не распространена химия. Здесь каждый спортсмен решает, к каким способам прибегать для своих результатов, но важно не испортить своё здоровье.
Если ещё говорить о различиях профессионалов и любителей, то стоит сказать о длительности подготовки. В среднем, для профессионала – 2-3 месяца, а у любителя за это время может пройти уже 3 этапа подготовки.
Любители взвешиваются непосредственно в день боя, поэтому за весом надо следить строго и нельзя выступать полностью «высушенным». Профессионалы нередко взвешиваются за 2 суток до боя.
Тренировочный цикл боксёра можно условно разделить на четыре крупных этапа. И неважно, любитель он или профессионал.
Это – самый продолжительный отрезок тренировочного цикла. По времени он длится от одного до двух месяцев. Задачей становится наработка физической выносливости и силы, а также базовых боксёрских навыков. Как правило, тренировки на этом первом этапе длятся по два часа и более, со средней интенсивностью.
Этап специальной боксёрской работы
Он длится от трёх до четырёх недель. Тренировки становятся максимально интенсивными, но менее длительными. Здесь основная цель – чтобы спортсмен научился поддерживать высокий заданный темп в течение всего боя.
Длительность любительского боя – максимум 9 минут. Вот почему важно натренировать свой организм так, чтобы с максимальной скоростью входить в анаэробную зону расхода энергии, удерживать данное состояние, при этом не теряя работоспособности весь поединок.
На этом этапе максимум усилий – на работу в парах, спарринги, отработку выносливости.
Предсоревновательный этап
Он длится от одной до пары недель. Плавно происходит снижение нагрузок. Тренировки длятся по 45 минут. Но интенсивность возрастает до максимума. Важно не получить травмы, не заболеть, не вылететь за рамки своей весовой категории.
Сгонка веса вызывает уменьшение иммунной защиты. Вот почему важно не забывать про режим питания. Хотя заболеть в этот период – очень легко.
Соревновательный этап боксёрской подготовки
Соревнования у любителей, в отличие от профессионалов, длятся несколько дней – до восьми. Весь этот период важно держать вес. Спортсменов взвешивают ежедневно. При этом надо также быть здоровым. Как правило, в этот период тренировок не организуют.
Этап восстановления
Это ещё один важный этап для любого спортсмена. Боксёрам важно психологически и физически восстановится после того, как соревнования завершены. Для этого важно участвовать в физкультурно-тренировочных сборах. Они в короткие сроки восстанавливают все ресурсы сил спортсмена.
Получить правильную поэтапную подготовку можно, если заниматься с лучшим тренерским составом боксёрского клуба «Боевые перчатки». Приходите по адресу клуба в Москве: Липецкая, д. 7а. Звоните: 8-925-4-800-800 . Пишите на e-mail: .
Время работы: с 8:00 до 21:30 ежедневно.
Доброго времени суток! В это раз мы разберем тему о том, как тренируются боксеры. Каждый вид спорта имеет свои исключительные особенности. Тактика и правила поединков диктуют свои условия для того, каким образом должна проходить . В тренировку как известно входит две базовые составляющие – это тактическая подготовка (наработка ударов, спарринги, специальные упражнения на выносливость, координацию и т.п.) и физическая подготовка бойца. Например, тактическая подготовка в классическом боксе и в тайском, будет между собой в некоторой степени отличаться, хоть эти два вида спорта и относятся к ударке.
Перед тем как записаться в секцию к тренеру, можно начать с тренировок по боксу в домашних условиях. Или же дома можно заниматься дополнительно, если вам не хватает нагрузки в спортивном зале. Главное отличие таких занятий – это отсутствие тренера или опытного наставника (если вы его себе не найдете конечно же). В остальном подготовка дома включает те же упражнения, которые выполняются на тренировке с наставником. Единственное неудобство – это отсутствие работы в парах, спаррингов и человека, который указал бы на ошибки. Лучшим помощником может стать зеркало во весь рост. Если вы знаете, как правильно бить (левый прямой одновременно с коротким подшагом левой ноги, правый прямой с поднятием правой пятки), то можете визуально наблюдать за собой через зеркало.
Тренировки у себя дома
Программа тренировок по боксу дома может отличаться лишь тем, что нет заданий со спарринг-партнером (работа на лапах, спарринги), а некоторые упражнения могут ограничиваться недостаточной площадью помещения.
Тренируясь дома вы можете без каких-либо ограничений использовать:
- Бой с тенью;
- Скакалку;
- Отработку ударов перед зеркалом с/без гантелей;
- ОФП (Общефизическая подготовка) – отжимания, пресс, брусья, отжимания из-за спины, приседания, упражнения на мосту, планка, турник.
- Отработка ударов по мешку, груше, макиваре.
Сколько тренируются боксеры? Крайне важный вопрос, особенно для новичков. Очень часто на первых неделях любители перегружаются на тренировках, что в последствии даёт только обратный эффект. Недоработка в спортзале также обладает малой эффективностью. Спортивный рост от этого также замедляется. В среднем тренировка длится около 1,5-2 часа три раза в неделю. Много зависит от степени нагруженности программы и подготовленности спортсмена. В любом случае каждый определяет для себя сам, сколько нужно тренироваться. Если во время занятия вы ощущаете тошноту, головокружение и недостаток воздуха – следует остановиться и снизиться обороты. Если после тренировок на следующие дни вы ощущаете ломоту в теле и усталость – это верный признак перегруженности, поэтому следует пересмотреть и облегчить программу занятий, пересмотреть режим питания и режим отдыха.
Как часто тренируются боксеры профессионального класса. В большинстве случаев профессионалы занимаются по два раза в день. Главное отличие того, как тренируются профессиональные боксеры заключается в сугубо индивидуальной программе разработанной совместно с личным тренером. В таких тренировках ведется работа над усовершенствованием сильных сторон, например сила удара (панчер) или только хук слева и проработка слабых сторон, например, небольшая выносливость или низкая реакция.
Например, Майк тайсон предпочитал,если можно так сказать, «дробные» занятия. Утром он выполнял пробежку на три мили, в обеденное время проводил спарринг в десять раундов, после этого, спустя примерно четыре часа работал на мешке, груше, затем садился на велотренажер.
Также Майк использовал довольно интересный метод – удары по цифрам, написанным на мешке. Тренер озвучивал несколько цифр в разном порядке, а Тайсон должен был наносить удары. Качество напрямую зависело от скорости выполнения. Также отдельно Тайсон проводил силовую подготовку на тренажерах, брусьях и со штангой.
Разные подходы в тренировках
Как тренируются кубинские боксеры. Думаю стоит поднять эту тему, так как на спортивной арене достаточно профессионалов этой школы, показавших действительно красивый бокс.
Интересным может оказаться тот факт, что на ранних этапах становления бокса на Кубе, немалая основа была заложена советскими тренерами, например основы защиты от ударов. Стоит учитывать физическую подготовленность кубинцев и их выносливость (очень часто боксом занимались работники сахарных плантаций, изнуренные солнцем и физическим трудом они все равно шли на тренировки).
Главной чертой, по которой можно узнать любого кубинского боксера является удар боло. Дело в том, что как уже было сказано, многие спортсмены зарабатывали себе на жизни работая на тростниковых плантациях. Главным орудием труда было мачете боло. Чтобы срубить растение необходимо было быть ножом круговым движением снизу. Именно благодаря такой «профессиональной деформации» удар боло удачно адаптировался в боксе.
Как тренируются боксеры любители. Занятия по боксу среди любителей отличаются меньшей нагрузкой.В неделю любители занимаются три, а то и два раза в среднем по 1,5-2 часа. Профессиональный же спорт подразумевает жесткий режим дня с правильным питанием и полным отказом от вредных привычек. Соревновательные поединки среди любителей длятся три раунда по три минуты. Победивший определяется по наиболее удачным ударам по голове и корпусу.
Тренировки по боксу для девушек проходят преимущественно так же, как и среди мужчин. В спаррингах важно надевать защиту на грудь. Без нее многие тренеры не допускают девушек к занятиям. Также вполне вероятно девушку попросят собрать волосы в хвост или в пучок для того, чтобы они не мешали занятию и не лезли в глаза. В остальном важно самостоятельное желание тренироваться. Главное преимущество как для девушек, так и для парней – это повышение волевых ресурсов, уверенности в собственных силах и возможность постоять за себя.
Боксом может заниматься любой кто хочет. Главное правильно распределять нагрузку и обращать внимание на противопоказания (например сильные сотрясения головного мозга накануне, травмы кистей, рук и т.п.).
Бокс и тренажерка. Реакция, выносливость и точность
Как совмещать тренировки по боксу и тренажёрный зал, ведь одно из условий победы – отсутствие крепатуры в теле, т.е. эластичности мышц. Крепатура приводит к снижению скорости и гибкости тела. Но с другой стороны спортсмен должен иметь сильные ноги, чтобы выстоять все раунды и держать удар, сильные плечи, трицепсы и предплечья для максимально эффективного удара. Добиться уровня пауэрлифтера или бодибилдера вряд ли получится, да это в принципе и не нужно. Мышцы боксера рассчитаны на анаэробную и взрывную нагрузку, тогда как мышцы пауэрлифтера на краткосрочную, но экстремальную нагрузку. Для достижения силы, а не рельефности необходимо работать со свободными весами (все, что не относится к тренажерам).
Главные упражнения с железом для боксеров– становая тяга, приседания со штангой, жим в положении лежа, жим по вертикали с положения стоя, брусья и турник с отягощением. Чтобы «разбить» крепатуру тренеры рекомендуют регулярно ходить на массаж и париться в сауне для выведения из мускулатуры молочной кислоты.
Также лучше выполнять силовые упражнения на разгибание, а не сгибание с целью сохранить динамические способности (проще говоря ударную технику). Если вы не поклонник БАДов, то работе со свободными весами нужно отдавать не более чем 60 минут. Этот временной промежуток идеален для выработки тестостерона, далее идет только переработка.
Совместимость работы с железом можно с легкостью проследить на Майке Тайсоне. Этот человек обладал идеальным уровнем как ударной техники, так и физической подготовки. Чтобы эффективно защищаться, а также проводить контратаки, физической силы и ударов будет недостаточно. Отдельное место занимает скорость реакции.
Как боксеры тренируют реакцию. Лучшей наработкой данного рефлекса будет практика в спарринге. Не обязательно при этом спарринговать на все 100%. Для защиты отлично подходят уклоны, нырки и блоки. Для их выполнения нужно активно подключать ноги, корпус и при этом постоянно держать руки в боевой стойке.
При особенно больших проблемах с реакцией отлично будет воспользоваться бросками теннисного мяча в стену. Надо только бросить мяч в стену и поймать его этой же рукой. После лучше поменять руки.
Для отработки уклонов вешается маленький мячик на потолок. Все очень просто, надо только расшатать его и, держа руки в стойке, оттачивать мастерство своих уклонов.
Еще один способ. Очень простой, но эффективный. Ваш оппонент берет пять мячиков, и пытается попасть вам прямо в лицо. Ваша задача – уклоняться.
Надо не только девочкам на уроках физкультуры. Есть желание повысить выносливость – удели внимание скакалке. К тому же данное упражнение отлично помогает разогреть тело. В некотором смысле скакалка повторяет движения и задействует те же мышцы ног, что и на ринге.
Как тренироваться боксеру на груше. Если масса груши составляет 50 кг и больше, то она подходит для отработки силы удара в связке с отработкой комбинаций. Здесь важно правильно поставить ноги, и правильно ставить удар. Можно также выполнять удары на скорость, но для этого подходят больше легкие груши (от 5 до 30 кг).
Груша на специальной платформе называется пневматической. За счет небольшого удара она отскакивает от платформы и таким образом в неё очень сложно попасть. Необходима для отработки точности удара. По ней можно бить с разных углов. Для начала по ней бью после трех отскоков, через некоторое время можно увеличивать скорость.
Проведение тренировки по боксу позволяет оставаться в тонусе и благотворно влияет на здоровье, если не перегружать организм. Помните про основные этапы тренировок и внимательно следите за своим состоянием! Успехов!
Эта статья будет интересна прежде всего тем спортсменам любителям, кто участвует в соревнованиях, чтобы понимать, что такое подготовка к соревнования. Принцип взят с многолетней практики бокса, но этот принцип вполне подойдет и для других единоборств: кикбоксинг, тайский бокс, мма, каратэ до и др.
Особенности подготовки спортсменов любителей в зависимости в зависимости от близости соревнованиям. Весь тренировочный цикл бойца – любителя или профессионала можно разделить на 4 больших этапа.
1 этап. Общий.
Этот этап самый продолжительный по времени. Занимает от 1 до 2 месяцев . Задачей этого этапа подготовки является наработка общей физической выносливости, физической силы, наработки основных боксерских навыков. Длительность тренировок, как правило составляет 2 часа и более. Интенсивность тренировок средняя .
2 этап. Специальная боксерская работа.
Продолжительность 3-4 недели . Интенсивность тренировок увеличивается до максимума и сокращается по времени. Задача – научить спортсмена держать высокий темп на протяжении всего боя. Бой продолжается в любительском боксе максимум 9 минут. Поэтому необходимо натренировать организм максимально быстро входить в анаэробную зону расходования энергии и поддерживать это состояние без потери работоспособности, на протяжении всего поединка. Максимальное внимание уделяется работе в парах, спаррингам и отработке специальной выносливости.
3. Предсоревновательный этап боксера. 1-2 недели.
Нагрузки плавно снижаются. Тренировки сокращаются до 45 минут . Интенсивность тренировок становится еще выше и достигает максимально возможного. Задача не травмироваться и не заболеть, вписаться в рамки весовой категории. Сгонка веса приводит к снижению иммунитета и поэтому особое внимание нужно уделять режиму и питанию спортсмена. В это время заболеть боксеру проще всего.
4. Соревновательный этап подготовки боксера.
В отличие от профессионалов у любителей соревнования длятся несколько дней (до 8 дней) . На протяжении всего этого времени необходимо поддерживать боевой вес. (взвешивание каждый день) и при этом сохранять хорошие физические кондиции. Тренировки, как правило, в соревновательный период не проводятся.
Можно отметить и 5 этап – это этап восстановления.
Спортсмену необходимо психологически и физически восстановиться после сложного соревновательного этапа. Отлично подойдут для это физкультурно-тренировочные сборы, которые быстро восстановят физические и психологические силы спортсмена.
Подготовка профессиональных боксеров
Подготовка профессиональных боксеров так же, как и подготовка боксеров любителей, разделена на циклы . Все циклы подготовки профессионалов идут в такой же последовательности, что и у любителей.
Бои у профессионалов и у любителей отличаются. Профессионалы проводят один длительный поединок (до 12 раундов) у любителей же поединки короткие, но драться им надо несколько дней подряд (до 6 поединков, через день). Поэтому подготовка значительно отличается. Задача профессионала поддерживать высокий темп на протяжении 40 минут , а у любителей на протяжении 9 минут . Темп боя у профессионалов ниже.
Если взять общую массу профессиональных боксеров, то у профи больше внимания уделяется силовой составляющей в боксе. Именно поэтому боксеры профессионалы зачастую выглядят накаченными как бодибилдеры. Много времени проводится в тренажерном зала на этапе общей подготовки.
Также стоит заметить, что у профессионалов используются различные медицинские препараты, в том числе и запрещенные для уменьшения срока восстановления между тренировками.
Нельзя сказать, что любители ничего не используют. На олимпийском уровне многие химичат. Однако в профессионалах это явления более частое, т.к. там нагрузки значительно выше и деньги там вращаются гораздо большие.
В среднем хорошая подготовка боксера профессионала длится 2-3 месяца. За это время он также, как и боксер любитель, успевает пройти 3 этапа подготовки к соревнованиям. Особое внимание уделяется сгонке веса.
В любителях гонять вес противопоказано, т.к. взвешивание происходит в день боя, иногда за несколько часов перед боем. Выступать полностью «высушенным» нельзя. У профессионалов же между взвешиванием и боем проходит иногда почти 2–е суток. Спортсмен успевает восстановиться. Поэтому профи гоняют вес. Используют различные запрещенные мочегонные средства и на бой выходят с весом на 5-15 кг превышающим вес показанный ими же на взвешивании. Этим методом пользуется большинство боксеров.
